オイルケアで落ち着きましょう

コロナウイルスの感染拡大に伴い

不安な情報が日々耳に入ってきます。

9年前の震災の時もそうでした。

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見なければいいのに

気になってテレビをつける

情報にココロが奪われて、結果、疲弊する。

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そろそろ、この状況に疲れが出てきていませんか？

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みんな何かと繋がっていて

社会の一員である限り、新しい情報は気になります。

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でも、やっぱり疲れます。

今の疲れと不安をケアしてくれるのに、取り入れたいのが、

アーユルヴェーダのオイルケアです。

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情報に耳を傾けすぎて、気がつくと、首肩がガチガチ

頭皮もガチガチ

ガチガチの体になると、ココロもガチガチ。

これでは、
他の病気になってしまいそうですね。

アーユルヴェーダの勧めるオイルケアは、

一人で、家で、簡単に、安価にできます。

‍太白ごま油って、聞いたことありますか？

焙煎していない、透明なごま油です。

これをそのまま使うのではなく、小鍋に、だーっとうつし、

火にかけて、110度くらいまで温めます。

110度になったら火を止めてください。

(余熱で多少温度が上がりますが、大丈夫です)

これが、キュアリングと言われる、油の加熱処理です。

少々面倒でも、これをするのとしないのとでは、

カラダへの浸透が全然違います。

お料理するのと同じですね。

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そのまま放置して常温近くなったら、もとの瓶に保存。

わたしは、1アクションで使えるように、瓶には入れないで、

ポンプ式のボトルに入れています。

さあ、これでいつでも気軽にオイルケアができます！

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私がやっていて、一番手軽で効果を感じるのは、

頭と耳のオイルケアです。

まずは、10円玉大の油を片手に取り、頭頂部にペタペタ、ペタペタ

さらに油を10円玉大とり両手で馴染ませ

頭頂部から頭皮全体に指の腹を使ってゴシゴシ

これを何度か繰り返して、頭皮全体に油をこすりつけます。

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今どきは、ネット検索すると、動画でやり方がでてきますので、

気になる方は、そちらを参考に。

でも、とにかく、ゴシゴシ、なでなで。
これで頭は完成

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さらに10円玉大を手に取り、また両手で馴染ませ

今度は耳をゴシゴシ、もみもみ。

ポカポカ、じんわり温かくなってきます。
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冬場の寒い時期は、油を湯煎で温めて使うことをおすすめしますが、

両手でゴシゴシ馴染ませるだけでも、体温で温かくなりますので、

部屋が暖ければ、湯煎しなくてもいいと思います。

わたしはこの油で、化粧も落とします。

肌艶もよくなりますよ。

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この一連のオイルケアは、実はこの後が大切で、油をつけたまま5分ほど放置、

冷えないように頭にタオルを巻いたりするなら、そのまましばらく放置して、

そして、シャワーやお風呂で温めます。

この温めが大切ですので、お風呂に入る前にやりましょう。

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頭と耳の緊張がとれると肩も楽になります。

眠りの質も良くなりますし、ココロのざわざわが落ち着きます。

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そして、このオイル

もうひとつおススメの使い方があります。

それが、「オイルうがい」です。

以前ブログで紹介した「舌磨き」の後におこないます。

口の中にこのオイルを5分程度入れておくだけです。

①口いっぱいに含んで、口をキュッと閉じて、そのままキープ

。時々、軽く口内を動かしてもかまいませんが、基本的には、含んでおけば大丈夫。

②大さじ2杯程度口に含んで、ぶくぶくうがい。

①と②の2種類のやり方がありますので、やりやすい方で、やってみてください。

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これらにも抵抗を感じるようでしたら、指に油をつけて、歯茎をマッサージするようにつけてみてください。

まずは、気軽にはじめてみましょう。

これらオイルケアをする時の注意点は、食後すぐにやらない。

もちろん、酔ってる時もダメです。

生理中、発熱時も避けてください。

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さあ、太白ごま油を買いにいきましょう。

万が一、続かなかったら、油はお料理に使ってくださいね。