オイルケアで落ち着きましょう
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コロナウイルスの感染拡大に伴い
不安な情報が日々耳に入ってきます。
9年前の震災の時もそうでした。
見なければいいのに
気になってテレビをつける
情報にココロが奪われて、結果、疲弊する。
そろそろ、この状況に疲れが出てきていませんか?
みんな何かと繋がっていて
社会の一員である限り、新しい情報は気になります。
でも、やっぱり疲れます。
今の疲れと不安をケアしてくれるのに、取り入れたいのが、
アーユルヴェーダのオイルケアです。
情報に耳を傾けすぎて、気がつくと、首肩がガチガチ
頭皮もガチガチ
ガチガチの体になると、ココロもガチガチ。
これでは、
他の病気になってしまいそうですね。
アーユルヴェーダの勧めるオイルケアは、
一人で、家で、簡単に、安価にできます。
太白ごま油って、聞いたことありますか?
焙煎していない、透明なごま油です。
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これをそのまま使うのではなく、小鍋に、だーっとうつし、
火にかけて、110度くらいまで温めます。
110度になったら火を止めてください。
(余熱で多少温度が上がりますが、大丈夫です)
これが、キュアリングと言われる、油の加熱処理です。
少々面倒でも、これをするのとしないのとでは、
カラダへの浸透が全然違います。
お料理するのと同じですね。
そのまま放置して常温近くなったら、もとの瓶に保存。
わたしは、1アクションで使えるように、瓶には入れないで、
ポンプ式のボトルに入れています。
さあ、これでいつでも気軽にオイルケアができます!
私がやっていて、一番手軽で効果を感じるのは、
頭と耳のオイルケアです。
まずは、10円玉大の油を片手に取り、頭頂部にペタペタ、ペタペタ
さらに油を10円玉大とり両手で馴染ませ
頭頂部から頭皮全体に指の腹を使ってゴシゴシ
これを何度か繰り返して、頭皮全体に油をこすりつけます。
今どきは、ネット検索すると、動画でやり方がでてきますので、
気になる方は、そちらを参考に。
でも、とにかく、ゴシゴシ、なでなで。
これで頭は完成
さらに10円玉大を手に取り、また両手で馴染ませ
今度は耳をゴシゴシ、もみもみ。
ポカポカ、じんわり温かくなってきます。
冬場の寒い時期は、油を湯煎で温めて使うことをおすすめしますが、
両手でゴシゴシ馴染ませるだけでも、体温で温かくなりますので、
部屋が暖ければ、湯煎しなくてもいいと思います。
わたしはこの油で、化粧も落とします。
肌艶もよくなりますよ。
この一連のオイルケアは、実はこの後が大切で、油をつけたまま5分ほど放置、
冷えないように頭にタオルを巻いたりするなら、そのまましばらく放置して、
そして、シャワーやお風呂で温めます。
この温めが大切ですので、お風呂に入る前にやりましょう。
頭と耳の緊張がとれると肩も楽になります。
眠りの質も良くなりますし、ココロのざわざわが落ち着きます。
そして、このオイル
もうひとつおススメの使い方があります。
それが、「オイルうがい」です。
以前ブログで紹介した「舌磨き」の後におこないます。
口の中にこのオイルを5分程度入れておくだけです。
①口いっぱいに含んで、口をキュッと閉じて、そのままキープ
。時々、軽く口内を動かしてもかまいませんが、基本的には、含んでおけば大丈夫。
②大さじ2杯程度口に含んで、ぶくぶくうがい。
①と②の2種類のやり方がありますので、やりやすい方で、やってみてください。
これらにも抵抗を感じるようでしたら、指に油をつけて、歯茎をマッサージするようにつけてみてください。
まずは、気軽にはじめてみましょう。
これらオイルケアをする時の注意点は、食後すぐにやらない。
もちろん、酔ってる時もダメです。
生理中、発熱時も避けてください。
さあ、太白ごま油を買いにいきましょう。
万が一、続かなかったら、油はお料理に使ってくださいね。